No palco do SUCCESS Live, em Long Beach, Simon T. Baily relembra a educação típica. Ele descreve um tempo de disciplina que prepara as crianças para entrar na sociedade com sucesso, para assimilar ao longo de um caminho desgastado. Neste ponto da vida, há muitos " não" , com um lembrete gentil de que os melhores sonhos são realistas.
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Mas se essa mentalidade ainda se apega a você na idade adulta, Bailey diz que é hora de fazer uma inversão de marcha. O brilho desinibido que exercemos quando crianças ainda existe. Nós apenas precisamos voltar a isso, mudando nosso brilho em direção a experiências que celebram o indivíduo.
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SIMON T. BAILEY INCENTIVA O SUCESSO AO LONGO DA PRAIA CULTURADA PARA FORJAR SEU PRÓPRIO CAMINHO. (IMAGENS COBA)
"Não é quem você é que impede um sucesso brilhante", diz Bailey. “É quem você pensa que não é que o impede. E às vezes nos concentramos em quem pensamos que não somos, em vez de quem somos. ”
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Tempo de execução: 17:39
Filmado em setembro de 2017 em SUCCESS Live em Long Beach
O sete vezes vencedor do Emmy e indicado à Academia Alan Alda - conhecido por seu papel no clássico de TV M * A * S * H - quer melhorar a maneira como nós, como pessoas, nos comunicamos. Seu livro recentemente lançado, Se eu o entendesse, eu teria esse olhar no meu rosto? , explora sua jornada para se tornar um melhor comunicador. O fascínio de Alda pela comunicação começou nos primeiros anos como ator, mas seu trabalho instrumental com o Centro de Ciências da Comunicação da Universidade Stoney Brook trouxe um ciclo completo para a ciência da comunicação. Alda senta-se com o editor-chefe do SUCESSO , Josh Ellis, para discutir por que os humanos lutam para se comunicar, a importância da escuta e seus conselhos sobre como podemos melhorar.
Esta entrevista aparece na edição de janeiro de 2018 da revista SUCCESS .
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Aprendizado:
Alda diz que os princípios da improvisação podem ajudar a melhorar sua comunicação:
Estabelecer um relacionamento com a outra pessoa, ouvindo e recebendo o que eles estão dizendo
Interpretação de papéis e exercícios que dependem de receber o que alguém está dizendo, acrescentando e oferecendo de volta à outra pessoa
Relacionar, um termo clássico de atuação que significa deixar a outra pessoa afetar todas as suas respostas
Usando empatia para ler como eles estão se sentindo e o que estão pensando
Praticando “escuta ativa”, recebendo informações da outra pessoa e reagindo a ela.
Citação favorita deste episódio:
“A comunicação é pensada como a melhor mensagem possível. [Mas] você tem que observar a outra pessoa ... e ouvir melhor. Você não pode ter comunicação sem ouvir.
- Alan Alda
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Quando as pessoas me pedem meus melhores conselhos, normalmente respondo: "Pare de acreditar em tudo que você pensa".
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Houve um tempo em que eu estava ajudando a ensinar psicologia social em uma universidade local, e nosso tópico era como o ego trabalha ao longo do tempo para projetar seu filtro no mundo. Então, no início da aula, coloquei um pedacinho de papel nas lentes do projetor, não na tela, e quando comecei a aula, fingi notar repentinamente um objeto na tela. Estava bloqueando e distorcendo uma visão clara. Sem apontar para a tela, perguntei a alguns alunos: “Você poderia subir e garantir que tenhamos uma melhor visão do trabalho e garantir que a projeção esteja ocorrendo claramente? Parece que há algo que está apagando parte da tela. ”
Eu fiz esse experimento várias vezes com vários grupos, e cada vez que os alunos iam imediatamente para a tela para ver o que havia lá, quando, de fato, o pequeno pedaço de papel que eu havia plantado estava nas lentes do projetor. Demorou um pouco para as pessoas descobrirem que eram as lentes, e não a tela, que estavam obstruindo a visão.
Quando o que estamos experimentando em nossas vidas está perturbando nossa paz - não é necessariamente realidade. Não é a tela que precisa ser consertada ou limpa; na verdade, é a lente com a qual você está vendo a realidade.
A lição de tudo isso é que, na maioria das vezes, quando a vida que estamos vendo parece estressante - quando o que estamos experimentando em nossas vidas está perturbando nossa paz - não é necessariamente realidade. Não é a tela que precisa ser consertada ou limpa; na verdade, é a lente com a qual você está vendo a realidade. Isso é mais do que apenas pensamento positivo; está ficando claro os fatos da sua situação, para que você possa separar o estresse auto-imposto e o sofrimento da sua realidade.
Seu ego não é seu amigo.
Seu ego é um filtro para o mundo. Está constantemente narrando sua realidade e, se você acreditar em tudo que pensa, perceberá uma visão muito distorcida da realidade. O ego distorce seu mundo agindo como um par de óculos com a receita errada. Então, em vez de ter uma visão de qualidade da realidade, esse ego está sempre filtrando e distorcendo suas circunstâncias, criando pensamentos de que nossos chefes são incompetentes, colegas de trabalho são preguiçosos e nossas culturas tóxicas estão impedindo o sucesso . Os comportamentos e ações que você executa como resultado desses pensamentos são baseados em dados corrompidos.
Uma das melhores coisas que você pode fazer após tomar conhecimento desse filtro de tagarelar é questionar seus pensamentos e fazer uma escolha se você deve acreditar no narrador em sua mente. Enquanto o ego está trabalhando duro para nos pintar como vítima de nossas circunstâncias, tentando garantir-nos que o sucesso chegaria se as circunstâncias fossem diferentes, há uma maneira de contornar o ego e se destacar como um verdadeiro líder.
Aqui estão três maneiras de focar novamente no sucesso.
1. Separe seu estresse da sua realidade.
Uma das coisas mais inestimáveis que já aconteceu comigo foi perceber que eu não sou aquela voz dentro da minha cabeça e que esse ego é diferente da confiança necessária para alimentar minhas habilidades. Uma vez que você descobrir a diferença entre ego e confiança, você, também, pode começar a sintonizar e ouvir o que esse ego narrador está dizendo, dando-lhe a escolha mais maravilhosa do mundo: se ou não a acreditar que a informação que ele está lhe dando. É daí que vem a liberdade incrível.
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2. Saiba que seu sucesso e felicidade não dependem de suas circunstâncias.
Quando você acorda de manhã, provavelmente não diz: deixe-me começar a pensar. Se você percebeu, já está inundado de pensamentos - muitas vezes frustrantes - sobre suas habilidades, seu dia de trabalho e quaisquer circunstâncias que ache que estão atrapalhando. Para alcançar níveis mais altos de sucesso, você deve aceitar a crença central de que suas circunstâncias não são a razão pela qual você não pode ter sucesso; elas são a realidade em que você deve ter sucesso.
3. Edite sua história.
Antes de questionar todos os seus pensamentos, pare para perguntar: O que eu sei com certeza? ou Quais são os fatos? Isso permite que você exercite a flexibilidade mental. Quando tomo a palavra do meu ego para isso, há apenas uma explicação distorcida do por que as coisas acontecem comigo. A flexibilidade mental me permite esclarecer os fatos e considerar que as coisas acontecem para um bem maior. Dado o que tenho certeza, posso pensar em 100 maneiras diferentes pelas quais isso pode estar acontecendo e que potencialmente me beneficiam. Dá a você o poder, que está entrando no poder que você já tem.
Você está pronto para mais felicidade e sucesso no trabalho ? Aqui está uma tarefa para a auto-reflexão: feche os olhos por um minuto e realmente reserve um tempo para sintonizar essa voz em sua cabeça. Tem toda uma história, seja sua cultura tóxica, que você é o único que faz tudo no escritório ou sua vida será melhor se você tivesse apenas um chefe, colegas de trabalho ou clientes diferentes. Desafie-se a esclarecer o que você sabe com certeza. Anote apenas os fatos que ouvir em um pedaço de papel. Essa é a sua realidade. Agora você pode perguntar: Por que estou estressado e sofrendo? Geralmente é devido às histórias que inventamos sobre nossa realidade.
Nosso valor como funcionários e líderes não é o que podemos oferecer em circunstâncias perfeitas com um chefe perfeito ou colegas de trabalho impecáveis. Nosso valor se distingue pela rapidez com que podemos aceitar a realidade de nossa situação, dizer sim ao próximo e contribuir com resultados surpreendentes em circunstâncias menos que perfeitas.
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Eu scorecard cada área chave do negócio com métricas para medir os resultados semanalmente, mensalmente e trimestralmente. Um scorecard principal orienta consistentemente como cada objetivo é simplificado e rastreado .
- Jeff Bevis , co-fundador, CEO, FirstLight Home Care
Suneera MadhaniPara simplificar meus objetivos, comecei a trabalhar em uma estrutura de sprint. Essa é uma técnica que aprendi com minha equipe de tecnologia, mas a adotei para uso pessoal. Estabeleci uma lista de tarefas e comprometo-me a concluir tudo em duas semanas, depois reavaliar e iniciar novas duas semanas. Isso me mantém no caminho certo e divide minhas metas mensais e anuais em pequenos pedaços administráveis.
- Suneera Madhani , fundadora, CEO, Fattmerchant
Rebecca DevaneyEu faço checagem de valores, habilidades e atitudes para onde meu tempo está indo. Valores: a meta está alinhada com os valores da empresa? O que estamos trabalhando criará um impacto mensurável? Habilidades: Como pensador de sistemas e CEO, meu trabalho é reunir as partes móveis da minha organização em uma unidade coesa. Estou priorizando isso ou me envolvendo em tarefas para as quais alguém mais se adequa? Atitude: Estou vendo o mundo em termos de obstáculos ou oportunidades ?
Aaron MichelEu gosto de usar uma técnica de aversão à perda para me ajudar a descobrir quais objetivos são mais importantes para mim. Imagino-me 5 ou 10 anos depois , olhando para trás neste período da minha vida, e considero cada uma das minhas metas uma por uma, enquanto imagino como me sentiria se não conseguisse alcançá-la. Quanto pior me sinto, mais importante é para mim e mais tempo vou dedicar a ele. Essa técnica é uma das principais razões pelas quais eu vendi minha empresa - para poder dedicar mais tempo a ser pai.
- Aaron Michel , CEO, PathSource
David ThomasQuando tenho um objetivo, começo pensando no resultado final e como isso deve ser. Isso me permite visualizar o que alcançaremos e mapear a rota mais direta para atingir esse objetivo .
- David Thomas , CEO, Evident ID
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Estressado? O autor e palestrante Denis Waitley compartilha três diretrizes para transformar a ansiedade negativa em sucesso positivo. Siga estas regras e tome medidas agora para liberar seu estresse.
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1. Aceite o imutável.
Tudo o que aconteceu em sua vida até este minuto é imutável. É história. O maior desperdício de energia é relembrar oportunidades perdidas e lamentar eventos passados.
Coleta de rancor, vingança, abrigo de má vontade e pensamento vingativo não servem para nada. O sucesso é a única forma aceitável de vingança.
Ao perdoar seus invasores - seja quem for ou o que for -, você fica livre para se concentrar em seguir em frente com sua vida e ter sucesso, apesar desses detratores. Você viverá uma vida gratificante e gratificante. Seus inimigos, por outro lado, sempre se perguntarão como você se tornou tão bem-sucedido sem eles e à sombra de suas dúvidas.
Idéia de ação: Anote em uma folha de papel o que aconteceu no passado que o incomoda. Agora, amasse o papel em uma bola e jogue-o. Realmente. Isso simboliza deixar de lado os infortúnios passados.
2. Altere a variável.
Mude sua reação ao que os outros dizem e fazem, e você pode controlar seus próprios pensamentos e ações, insistindo nos resultados desejados, em vez das penalidades do fracasso.
O único controle real que você tem na vida é seu pensamento e ação imediatos, e porque a maioria do que fazemos é um reflexo - um hábito subconsciente - é aconselhável não agir por impulso emocional. Nas relações pessoais, é melhor esperar um momento até que a razão tenha a oportunidade de competir com suas emoções.
O único controle real que você tem na vida é seu pensamento e ação imediatos.
Idéia de ação: Anote uma coisa que você fará amanhã para ajudá-lo a relaxar mais durante e após um dia estressante.
3. Evite o inaceitável.
Esforce-se para evitar comportamentos e ambientes intoleráveis ou perigosos.
Veja estes exemplos: Quando as pessoas o transportarem pela via expressa, troque de faixa. Quando houver pessoas barulhentas e desagradáveis ao seu lado em um restaurante, troque de mesa ou mude de local. Quando alguém está sendo Debbie Downer , reclamando disso e daquilo, peça licença e vá embora.
Esteja sempre alerta para situações negativas que podem ser perigosas para sua saúde, segurança pessoal, especulação financeira e relacionamentos emocionais.
Idéia de ação: Qual é um hábito inaceitável que você ou outras pessoas têm que evitará começar amanhã?
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Nota do editor: Esta publicação foi publicada originalmente em setembro de 2014 e foi atualizada para proporcionar atualização, precisão e abrangência.
Minha geração cresceu em uma era desconhecida pelos saltos nos avanços tecnológicos. A falta de diversão, iThings alimentado por íons de lítio, nos forçou a participar de tradições antiquadas, como sair, socializar ou ler. No lado positivo, viver offline nos permitiu manter as coisas ruins para públicos limitados. Também experimentamos menos bullying, ansiedade e depressão do que os colegas posteriores.
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Hoje, muitas vezes percebemos qualquer pessoa que evite a mídia social como antiga ou fora de contato. No entanto, eles podem ser os mais adequados mentalmente entre nós. Na realidade, a maioria das pessoas tem pouca consciência da frequência com que checa seus telefones. Em um estudo de 2015 , os participantes verificaram seus telefones uma média de 85 vezes por dia e passaram 5,05 horas por dia usando seu smartphone. Isso é preocupante porque vários estudos e pesquisadores associaram as mídias sociais a vários distúrbios psiquiátricos, incluindo sintomas depressivos, ansiedade e baixa auto-estima.
Considere estas dez proeminências e considerações importantes em relação ao uso das mídias sociais .
PROS:
As mensagens em sites de mídia social podem levar a interações cara a cara quando os planos são feitos através dos sites.
A mídia social aumenta a participação dos eleitores e facilita a mudança política.
A mídia social ajuda a reduzir a solidão dos idosos socialmente isolados.
As mídias sociais permitem a rápida difusão de informações de saúde e segurança pública durante eventos de crise.
As forças armadas dos EUA e o Departamento de Assuntos dos Veteranos usam a mídia social para ajudar a prevenir o suicídio .
As mídias sociais podem ajudar a desarmar estigmas sociais como ansiedade ou depressão.
O crowdsourcing nas mídias sociais permite que as pessoas atinjam um objetivo , capacitando os usuários a alcançar mudanças positivas.
A mídia social fornece pesquisa acadêmica para um público mais amplo, permitindo que as pessoas acessem recursos educacionais anteriormente inacessíveis.
Os sites de mídia social podem ajudar a melhorar o bem-estar geral, fornecendo aos usuários um grande grupo social, criando um efeito de "contágio" .
Sites de redes profissionais como o LinkedIn ajudam muito as empresas a encontrar pessoal e candidatos a emprego para encontrar trabalho.
CONTRAS:
As postagens de mídia social não podem ser totalmente excluídas .
As mídias sociais podem colocar em risco nossos militares, jornalistas e ativistas.
O uso da mídia social está associado a distúrbios da personalidade e do cérebro .
Os alunos que são usuários pesados de mídia social tendem a ter notas mais baixas .
A mídia social pode exacerbar sentimentos de desconexão e colocar as crianças em maior risco de ansiedade, depressão, baixa auto-estima, distúrbios alimentares e até suicídio .
Os criminosos podem usar as mídias sociais para cometer e promover crimes .
As mídias sociais podem esgotar o tempo e gastar horas que você não pode voltar.
As práticas de publicidade de sites de mídia social podem criar uma invasão de privacidade .
A mídia social facilita o sexting , o que pode levar a vingança de pornografia, acusações criminais e uma proliferação de imagens pessoais.
O uso da mídia social pode causar distúrbios da personalidade e do cérebro, TDAH e personalidades egocêntricas - principalmente na juventude .
A psicóloga clínica e autora do Guia de Sobrevivência da Teen Girl , Dra. Lucie Hemmen escreve que: “A maioria das pessoas experimenta enormes benefícios ao fazer uma pausa nas mídias sociais. Existe uma maneira pela qual cultivar e manter sua identidade online pode substituir uma conexão autêntica com o seu verdadeiro eu. Quanto mais fundamentado você estiver em seu valor autêntico como ser humano, menor a probabilidade de você ser um usuário pesado das mídias sociais e também ser afetado negativamente por elas. ”
Por exemplo, se você sabe que seu valor é mais profundo e complexo do que o que você publica e quantos gostos e comentários você recebe, provavelmente é resiliente à mídia social.
Quanto mais fundamentado você estiver em seu valor autêntico como ser humano, menor a probabilidade de você ser um usuário pesado das mídias sociais e também ser afetado negativamente por elas.
Por outro lado, o Dr. Hemmen acrescenta que: “Se você luta com sentimentos de insegurança e se dedica muito tempo e esforço a se retratar de uma maneira específica nas mídias sociais, então você é mais vulnerável e se beneficiaria profundamente de intervalos regulares. . Você terá o espaço necessário para avançar em direção ao seu verdadeiro eu .
Comece limitando temporariamente seu acesso. Desafie-se a se abster de mídia social por uma semana inteira removendo o Facebook, Twitter, Instagram e outras plataformas de mídia social do seu telefone por um período de tempo. Depois que a ansiedade de abstinência inicial desaparecer, observe se você se sente melhor ou pior. Estar offline pode ser apenas um período de férias para você.
Os dois primeiros quarteirões do segundo nível da Pirâmide de Sucesso do Coach Wooden - autocontrole e atenção - são qualidades essenciais para qualquer líder e equipe, se quiserem ter desempenho próximo de sua capacidade.
Um líder com autocontrole criará consistência. Um líder com autocontrole resistirá a tomar atalhos, independentemente de quão sedutoramente eles sejam apresentados e com que facilidade sejam disponibilizados. Um líder com autocontrole "manterá a calma" diante das adversidades .
É o autocontrole do líder que lhe permitirá manter a atenção para si e para os membros de sua equipe.
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Em uma entrevista com Steve Churm para uma edição de 2005 do OC Metro , Coach foi perguntado: "Se você discursasse para os graduados em administração de empresas, quais seriam duas ou três coisas que você recomendaria que fizessem para obter sucesso?" Como você pode ver na resposta do Coach, o autocontrole é crítico:
“Eu certamente enfatizaria ouvir ; Eu acho que muito bem poderia ser o número um. Em segundo lugar, eu diria a eles para não se absorverem ou se envolverem em coisas nas quais você não tem controle. Finalmente, concentre-se em melhorar o que puder. Trabalhe nas coisas em que você tem controle para ajudar a superar as coisas que você sente que precisam mudar. ”
É preciso autocontrole para se tornar um ótimo ouvinte. Às vezes, podemos estar pensando em como responderemos enquanto a outra pessoa estiver falando. O líder que tem o autocontrole para evitar fazer isso exibirá um componente essencial do estado de alerta: ouvir e aprender com os outros.
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Um líder que ouve com atenção evitará ajustar o molde deste woodismo: "Muitos sabem a última palavra sobre tudo e a primeira palavra sobre nada".
A seguir, um trecho da carta que o Coach enviou à sua equipe de 1970-71 em julho de 1970, na qual ele explica que estará disponível para ouvir, mas também esclarece seu papel como líder:
Entre e fale comigo sempre que lhe apetecer, mas lembre-se de que não é necessariamente falta de comunicação se não concordarmos com a sua posição ou a posição de outro na equipe. Estou e sempre estarei interessado nos seus problemas, mas sinto que todos devem fazer todo o possível para resolver seus próprios problemas, em vez de se tornar dependente dos outros. Eu achei as orações mais úteis quando estou perturbado e acredito que todas as orações são ouvidas e respondidas, mesmo que a resposta seja não.
O líder com atenção tem a rapidez mental para reconhecer mudanças nas circunstâncias e se ajustar de acordo. O líder de alerta é de mente aberta e facilita constantemente o feedback, criando uma equipe engajada e energizada comprometida com o aprimoramento constante.
O líder do alerta não se contenta no final de cada dia simplesmente porque "os números eram bons". Todos os dias, o líder de alerta faz a pergunta: “ O que fizemos para melhorar hoje? "
O líder do alerta reconhece, como o treinador Wooden disse: "Quando o sucesso vira a cabeça, você enfrenta o fracasso".
O bloqueio de criativos pode estar causando um problema na sua etapa ou impedi-lo. Você pode estar mancando em um projeto em particular ou se sentir liderado em geral. Seja como for, pode ser frustrante
Às vezes, o que seu cérebro mais precisa quando está em crise é uma mudança de cenário. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para libertar sua mente.
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Reagrupar .
Em Wired to Create: Desvendando os Mistérios da Mente Criativa , os autores Scott Barry Kaufman e Caroline Gregoire sugerem um banho como "um local de incubação - uma mudança de cenário do resto de nossas vidas cotidianas que é relativamente livre de estímulos e distrações". Se o banho não for conveniente, dê um passeio. Pesquisas mostram que caminhar ajuda a afastar novos pensamentos.
Retiro .
"São necessários retiros para que a mente criativa tenha tempo ininterrupto para passear, mexer e, finalmente, mover grandes idéias para a ação", escreve Jeffrey Davis no blog The Creativity Post . Se puder, fique sozinho por alguns dias. A combinação de solidão, um novo ambiente e tempo livre pode fazer mágica na criatividade. Se for impossível fugir, tente um "retiro criativo interno" de 24 a 48 horas, organizando (com a cooperação de sua família) uma pausa em todas as responsabilidades.
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Redecore.
Seu escritório está muito cheio de idéias claras? "A pesquisa descobriu que as pessoas criativas são facilmente distraídas pelo ruído e pelas luzes e estímulos diferentes", diz Gregoire. "Eles têm um filtro sensorial com vazamento, e isso pode ser avassalador." Procure um ambiente tranquilo, mas não severo, com apenas algumas cores, padrões e objetos cuidadosamente selecionados.
Realocar .
Um escritório movimentado pode ser antitético à criatividade. "O tempo para a reflexão solitária realmente alimenta a mente criativa ", escrevem Kaufman e Gregoire. Mas as pessoas criativas também são abundantemente abertas a novas experiências; portanto, a solidão invariável também pode causar cãibras na mente. Se você costuma trabalhar em um escritório ocupado, tente trabalhar em solidão. Se você costuma trabalhar sozinho, tente trabalhar com outras pessoas em uma cafeteria ou espaço de trabalho conjunto. "Se o hábito e a convenção são os que matam a criatividade, então é o desconhecido que dá origem a grandes idéias e inovações", escrevem Kaufman e Gregoire.
No verão de 2015, peguei um livro chamado The Artist's Way , um manual sobre como redescobrir a criatividade que perdemos na idade adulta. Estabelece um curso de 12 semanas sobre reabilitação criativa. Aqui estão as duas instruções principais: Escreva três páginas por dia e, uma vez por semana, fique esquisito sozinho.
Agarrei os dois mandamentos com entusiasmo, e a parte da escrita foi mais do que um pouco viciante.
Depois de algumas semanas rabiscando, notei mudanças sutis em mim mesmo: seguir um caminho diferente para o trabalho, conversar com estranhos e ter uma nitidez de intuição totalmente estranha para mim.
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Como eu colocava algo na página todos os dias, mesmo que fossem apenas minhas queixas desagradáveis, tornou-se surpreendentemente fácil produzir idéias, não apenas para minha escrita profissional, mas para meus negócios. Meus e-mails de trabalho aumentaram de nível; Comecei algumas campanhas de marketing completamente bem-sucedidas; e por um capricho, decidi lançar a revista SUCCESS , que respondeu à minha ideia para uma história . Encontrei mais da minha voz, tanto na página quanto na conversa.
Meu novo hábito me custou 30 minutos todas as manhãs, mas em troca consegui o seguinte:
Um começo muito zen para o meu dia
Uma chance de limpar todos os cuidados inconscientes da minha mente
Uma rapidez de pensamento que as pessoas ao meu redor começaram a perceber
Tudo isso enquanto saboreia um café lento. Não é ruim.
Eu estava escrevendo irregularmente durante anos em um computador, mas não resultou em nenhum desses benefícios milagrosos. Eu tive que perguntar, o que era diferente? Eu finalmente estava ficando senil? Não. Acontece que existem vários princípios psicológicos em ação aqui.
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Toda a escrita o torna mais inteligente
Os pesquisadores sabem há algum tempo sobre os benefícios de escrever sobre nossas experiências. Organizar nossos cuidados, seja no papel ou na tela, combate a depressão , leva a menos consultas médicas e a um sistema imunológico mais saudável. É uma tarefa pensante, tão diferente da Netflix, que evita que nossos cérebros acumulem poeira.
Um estudo seguiu um grupo de profissionais recentemente desempregados. A metade que mantinha um diário encontrou trabalhos mais rapidamente do que aqueles que não escreveram.
Então, por que não martelar o teclado? No diário, no meu laptop, posso produzir ouro literário pelo menos duas vezes mais rápido do que com um bloco de notas, afinal.
A Ciência da Caneta e Papel
Rabiscar seu nome em um pedaço de papel é a tarefa mais simples, certo? Na verdade, há muita coisa envolvida. O Dr. Marc J. Seifer, examinador de documentos forenses, o descreve como “ o resultado de uma complexa interação de processos físicos e mentais envolvendo cooperação entre as áreas cognitiva, motora e emocional do cérebro, através do tronco cerebral e da medula espinhal, e para a sua mão . "
Droga. Eu nunca vou olhar para a minha lista de compras da mesma maneira.
O ato de escrever aumenta a atividade no córtex motor do cérebro , a mesma coisa que observamos nas máquinas de ressonância magnética quando alguém está meditando. Aprender isso foi um momento aha para mim; explica por que, depois de várias semanas nas minhas páginas da manhã, me senti calmo, centrado e atento.
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Embora eu possa escrever mais rápido em um laptop, a pesquisa sugere que o oposto é verdadeiro. A Dra. Virginia Berninger, da Universidade de Washington, conduziu estudos que mostraram que as crianças escreviam mais, faziam mais rápido e em frases mais completas ao usar uma caneta em comparação com as que digitavam.
Os benefícios também se aplicam a adultos. Ao ensinar os participantes do estudo a se lembrarem das letras tâmeis e bengalis, aqueles que as escreveram à mão poderiam se lembrar melhor deles do que aqueles que apenas aprenderam a digitá-las com o teclado.
Os alunos que anotarem com papel também serão felizes. Eles geralmente superam os anotadores de laptop. Isso não é surpreendente, uma vez que os limites máximos da velocidade da caligrafia obrigam o anotador a parafrasear, enquanto o laptop provavelmente está fazendo anotações quase verbais.
5 maneiras de fazer rabiscos um hábito
Marie Curie, Charles Darwin, Benjamin Franklin, George Lucas, Frida Kahlo e inúmeras outras pessoas de sucesso tornaram o diário um hábito à mão.
A consistência requer muita disciplina, mas, pelas minhas experiências, aprendi que há cinco coisas que você pode fazer para facilitar:
Faça sua escrita logo de manhã. Tome um banho e tome o café primeiro, se necessário, mas estacione a bunda na cadeira antes que as preocupações do dia apareçam e sua mente fique muito confusa ou controlada para falar livremente.
Não mostre suas páginas da manhã para ninguém. Os benefícios de escrever em um fluxo de consciência são quase perdidos se, a cada palavra que você pensa, todos vão rir de mim? Minhas páginas são frequentemente repetitivas e juvenis e começam com "Aqui estão algumas palavras em uma página". Eu escrevo muito blá quando estou preso. Essas palavras são para você, não para o mundo. Nenhum julgamento aqui.
Experimente por pelo menos um mês antes de decidir que está funcionando. Como a meditação, você não começa a ver benefícios após a sua primeira sessão. Os efeitos parecem ser cumulativos e exponenciais. Se depois do primeiro mês você desistir, ainda podemos ser amigos.
Escreva no final da terceira página em branco. Claro, duas páginas é pelo menos alguma coisa, mas eu descobri que minhas melhores idéias são frequentemente encontradas nessa terceira página, após o ponto em que pensei que não poderia escrever outra palavra.
Se você escreveu a mesma coisa sete dias seguidos, é hora de agir. Uma das partes mais agradáveis desse processo é que você cresce mais rápido. Há apenas tantos dias seguidos que você pode reclamar da mesma coisa antes de tomar uma ação para corrigi-la . Aproveite a sua nova vida!
Quando escrevemos à mão, desenhamos símbolos de tinta em uma folha flexível de uma árvore recentemente viva, em uma fonte que nenhum computador pode replicar, em palavras que representam nossos pensamentos mais íntimos. Se este não é um processo sagrado digno de realizar um ritual diário, não sei o que é.
Se quero ter uma idéia do desejo de uma pessoa de crescer e se desenvolver, faço uma pergunta simples: "Você está satisfeito com sua vida agora?" Se a resposta for: "Estou muito satisfeito, muito satisfeito com onde estou", chego à conclusão de que há muito pouco potencial para crescimento futuro. Estar satisfeito é apenas parte da equação da vida para a felicidade . Mas quando o contentamento é usado como uma ferramenta para "capear" o crescimento, ele se torna prejudicial. O desejo é a primeira chave para o crescimento pessoal.
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Sempre que você aprende, sente ou sabe alguma coisa, o desejo já estava lá esperando. É o veículo que o leva aonde você precisa ir. Eu adoraria acender uma fogueira sob algumas pessoas, mas logo descubro que fiquei sem fósforos! Eles não vão a lugar nenhum, e tudo bem. A escolha é deles e não da minha responsabilidade. Não sou responsável por algo sobre o qual não tenho controle. Está tudo bem, e eu vou amá-los onde estão.
Para mim, pessoalmente, ainda tenho paixão. Eu tenho desejos. Não sou tudo o que quero ser, nem realizei tudo o que quero realizar. Esse fogo dentro de você e eu é chamado desejo. Os filósofos chamam isso de angústia existencial, o desejo de fazer nossa vida valer fazendo a diferença.
Tive o privilégio de entrevistar o treinador John Wooden em seu aniversário de 96 anos. Eu fiz a ele esta pergunta: “Treinador, você tem 96 anos hoje. Como você fica tão entusiasmado e apaixonado pela vida? ” Sua resposta: "Mick, o dia em que seu passado se torna mais emocionante do que seu futuro é o dia em que você começa a morrer". Esse pensamento ficou preso como um pedaço de estilhaço no meu cérebro.
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Portanto, mantenha os motores atiçados. É isso que chamo de insatisfação saudável¹, pois desfrutamos o presente e vivemos cada dia ao máximo. Seu desejo o tirará da zona de conforto, onde não ocorre crescimento . O contentamento e a satisfação são coisas boas, mas nunca pretendiam ser sinônimos de petrificado, fossilizado ou calcificado .
Às vezes, nossas luzes de desejo no painel de nossas vidas se tornam fracas. Esses são os momentos em que você mantém o motor funcionando. Eventualmente, você verá o seu medidor de desejos acelerar e estará a caminho!
Napoleon Hill disse: "O ponto de partida de toda conquista é o desejo". Desejos fracos trazem resultados fracos. Assim como incêndios fracos nos deixam um pouco frios. E eles não são muito para olhar também.
Outra dica: evite os queimadores de chama . Esta é a multidão que não deseja sair da “ zona de conforto ” e se pergunta por que está se esforçando para avançar. Se seu desejo for baixo, verifique a empresa que você está mantendo.
"Um navio no porto é seguro, mas não é para isso que os navios são construídos." - William Shedd
Quando crianças, tínhamos muitas idéias sobre o que queríamos fazer quando crescermos. A imaginação de uma criança não é restringida pelos limites de idade, inexperiência, educação e controle dos pais. Eles apenas imaginam o futuro que desejam, e isso é alimentado pelo desejo. Mas é fácil deixar as restrições da vida adulta atrapalharem o que desejamos. Então apagamos o desejo ou o sonho. Muitos de nossos limites são auto-impostos.
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Então aqui está a linha de frente: enquanto você pensa, pense grande ! Você sempre pode agir pequeno depois. O verdadeiro perigo começa colocando limitações em seu pensamento.
Em nossa tentativa de ser prático, geralmente jogamos com muita segurança. Use as seguintes perguntas para ajudar a quebrar o impasse da imaginação :
Quais são as coisas que você gostaria de fazer bem?
Quais são as experiências que você gostaria de ter?
O que você quer começar a fazer agora?
Quais são os cinco valores inegociáveis da sua vida?
Que coisas, eventos ou atividades fazem você se sentir totalmente vivo?
O que você deixou deslizar? Por quê? O que você pode fazer agora para reverter isso?
DissInsatisfação saudável : começar cada dia com ações de graças pelo que você é e tem , sabendo que sua vida é melhor do que você merece, mas perceber que sua vida não é tudo o que você quer que seja. É uma combinação de satisfação e desejo. Aqui está a fórmula: Insatisfação Saudável = Satisfação + Desejo
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Em 1982, sete pessoas morreram em Chicago quando garrafas de Tylenol foram atadas com cianeto de potássio . O crime foi trágico e sem sentido. As pessoas estavam com medo. Se eles não se sentissem seguros comprando remédios vendidos sem receita em uma farmácia confiável, onde eles poderiam se sentir seguros?
Johnson & Johnson, a empresa proprietária da marca de analgésicos, não poderia ter feito nada. Afinal, a investigação revelou que o Tylenol foi adulterado com a pós-produção. Tecnicamente, não foi culpa da empresa. Eles poderiam ter se escondido por trás desses resultados. Mas eles não fizeram.
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Em vez disso, a empresa emitiu avisos para hospitais e farmácias. Eles ordenaram que a produção cessasse. Eles recordaram cerca de 31 milhões de garrafas de Tylenol, custando US $ 100 milhões em valor de varejo, sem mencionar a perda adicional que vem com a fé diminuída em uma marca. Mas foi sem dúvida a coisa certa a se fazer - suas ações foram elogiadas como uma das melhores demonstrações de relações públicas diante de uma crise .
Com o tempo, a Johnson & Johnson se recuperou de sua perda. De fato, a resposta da empresa resultou em um forte retorno que a posicionou como uma das principais marcas de artigos para o lar, que é a sua posição atual. Também causou segurança mais rígida, etiquetas de aviso e selos invioláveis para evitar uma tragédia semelhante.
Há uma lição importante aqui sobre responsabilidade . Assumir a responsabilidade não é importante apenas quando uma crise pode ser atribuída a você ou a suas ações. Assim como no caso do Tylenol, a culpa pode estar em uma única pessoa com más intenções. Mas se é sua empresa ou seu projeto, você é o proprietário. Então você tem que se apropriar. Não seja a pessoa que se esconde por trás de desculpas frágeis.
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O próximo passo é trabalhar para reparar a reputação. Quando algo dá errado, há efeitos colaterais da negatividade. As pessoas podem ver sua organização ou produto - e você por associação - como algo de que devem ter cuidado. Agora é a hora de avançar, ser transparente e apresentar seus planos para recuperar a confiança .
Para a Johnson & Johnson, isso significava colocar a segurança de seus clientes acima da perda de receita. Embora você provavelmente nunca lide com uma decisão que seja moralmente clara, há momentos em que as necessidades da sua empresa devem cair em segundo com a confiança e a lealdade de seus clientes .
Faça um plano e, em seguida, aja nesse plano todos os dias. Construir confiança leva tempo e dedicação. Você pode voltar mais forte. As pessoas respeitam aqueles que são donos e tomam as medidas necessárias para reparar os erros.
Who?
Steph Korey e Jen Rubio, co-fundadores da Away
Onde?
Cidade de Nova York
O que?
Korey e Rubio se conheceram enquanto trabalhavam juntos na Warby Parker - eles começaram no mesmo dia em 2011. Rubio era o chefe de mídia social da empresa e Korey era o chefe da cadeia de suprimentos. Juntos, Korey e Rubio viram uma oportunidade de atrapalhar a indústria de malas, criando produtos inovadores e de alta qualidade a preços acessíveis, cortando o intermediário e indo diretamente para seus clientes. Eles fundaram o Away em 2015 e levantaram US $ 2,5 milhões em uma rodada inicial de financiamento. Hoje, a Away possui lojas em Nova York, Los Angeles e online.
My Way: Steph Korey e Jen RubioAdorei ler…
SK: Originais de Adam Grant. A idéia de que você não deve fazer algo apenas porque é assim que sempre é feita é refrescante e verdadeira na maneira como operamos no Away.
Eu sempre choro assistindo ...
JR: A busca da felicidade . Passo a maior parte do filme em lágrimas, mas falo sobre uma história de resiliência e determinação.
Qual é a sua citação favorita?
JR:
"Você começa a morrer devagar
se não viaja,
se não lê,
se não ouve os sons da vida,
se não se aprecia."
My Way: Steph Korey e Jen Rubio My Way: Steph Korey e Jen Rubio
MASHA MALTSAVA; LONGE
Uma banda preferida na minha playlist é…My Way: Steph Korey e Jen Rubio
JR: Haim. As irmãs ficaram e se apresentaram no Chez Away (nosso hotel pop-up em Paris) e se tornaram grandes amigas da marca. Eles são talentosos, divertidos e extremamente gentis.
Eu lido com decepções por…
SK: Tentando remover a emoção da situação e enquadrar as coisas de maneira racional e objetiva. Há sempre uma lição a ser aprendida, que nos tornou resilientes e nos manteve na direção certa.
My Way: Steph Korey e Jen RubioMinha arma secreta é ...
SK: Eu tenho um talento especial para ver as coisas de uma vista de 10.000 pés e conectar os pontos de uma maneira que realmente ajudou o Away a crescer pensativamente.
O melhor conselho de carreira que já recebi é…My Way: Steph Korey e Jen Rubio
JR: Contrate devagar, atire rápido. A contratação de pessoas de qualidade tem sido uma prioridade para o Away desde o primeiro dia e continua a nos motivar à medida que crescemos. Nós trabalhamos duro para criar uma equipe de pessoas apaixonadas, ambiciosas, orientadas para a equipe e incrivelmente boas no que fazem. Preferimos ter algumas vagas e contratar um tempo para contratar as pessoas certas do que acabar com alguém que não era uma boa opção para nossa equipe ou seu papel.
My Way: Steph Korey e Jen RubioNosso momento aha aconteceu ...
SK: Depois que a mala de Jen quebrou em um aeroporto enquanto ela estava viajando, ela pediu a alguns de seus amigos mais viajados recomendações para substituí-lo, e nenhum deles poderia sugerir uma boa opção pela qual eles estavam realmente animados.
Ela me ligou para desabafar sobre isso e acabamos conversando por horas. Na época, eu estava na Columbia University fazendo meu MBA, e imediatamente tivemos a ideia de que a indústria de malas precisava de uma mudança. Com nossa experiência anterior combinada no mundo direto ao consumidor, parecia um acéfalo investigar isso.
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Quanto mais você entende um assunto, mais simples fica para você.
O oposto também é verdadeiro: quanto mais simples você entender alguma coisa, mais complexo isso lhe parecerá. De acordo com as pessoas com quem interagi, parte do trabalho que faço é considerada mágica, como algum tipo de feitiçaria. Mas eu não sou um mago, apenas um mero webmaster apaixonado pelo sucesso .
Durante o período em que estive na SUCCESS , tive a oportunidade de ampliar meus conhecimentos, o que, por sua vez, me permite aprender conceitos complexos e torná-los mais simples para os outros. As análises e estatísticas do tráfego do site podem ser muito intimidantes, especialmente para alguém que precisa tomar decisões com base nesses dados. Todo conjunto de dados tem uma história, e meu objetivo é fornecer essa história junto com as principais métricas indicadoras de desempenho que contêm as informações necessárias para tomar decisões para o crescimento dos negócios . Se eu fizer bem meu trabalho, o SUCCESS.com cria mais histórias que você vai adorar.
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Qualquer coisa pode se tornar tão simples ou complexa quanto você faz. Você pode adotar essa abordagem e aplicá-la a praticamente qualquer tópico pelo qual se apaixone. Se você puder fazer isso, poderá criar um império fornecendo um serviço complexo da maneira mais simples possível em escala.
Eu já vi isso inúmeras vezes: uma pequena startup oferecendo seus serviços para um problema complexo que muitos indivíduos ou empresas enfrentam. Ao transformar o problema do cliente em uma solução simples, eles serão recompensados bastante, pois mais e mais clientes dependem dessa solução.
No mundo de hoje, a maioria das empresas (quer elas gostem ou não) tem algum tipo de aspecto técnico para elas. Enquanto as coisas continuam a ficar cada vez mais competitivas à medida que a tecnologia avança exponencialmente, você deve sempre continuar aprendendo .
Você vai parar de crescer se parar de aprender!
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Este artigo foi publicado originalmente na edição de dezembro da revista SUCCESS .
Eu sou muito velho. Estou muito ocupado. Estou muito falido. Não sei como.
Ouça as desculpas das pessoas verdadeiramente bem-sucedidas e uma coisa se destacará: elas não dão nenhuma. Em vez disso, eles são donos de suas escolhas e assumem total responsabilidade pelos resultados que criam, pelo que fazem e pelo que não fazem.
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Se você realmente quer fazer algo, faça-o. Você precisa parar de mentir para si mesmo por que ainda não o fez.
Não é disciplinado / extrovertido / experiente / educado / conectado / (preencha o espaço em branco) o suficiente?
Hora de mudar sua história.
Muito ocupado?
Ajuste suas prioridades.
Seus amigos ou familiares não o apoiarão?
Encontre pessoas que vão!
Muito velho ou muito cansado?
Estas são apenas desculpas.
Se você quiser fazer algo o suficiente, encontrará uma maneira. Caso contrário, você encontrará uma desculpa. É simples assim.
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Vamos ser sinceros, desculpas são realmente justificativas engenheiradas que dizemos a nós mesmos - e a qualquer outra pessoa que escuta - para racionalizar nossas ações ou, mais frequentemente, nossa inação. E, convenhamos, sempre haverá uma abundância de razões prontamente disponíveis para justificar sua vida e por que você não consegue melhorá-la.
Você está ocupado. Você não fez isso antes. Você não é tão jovem quanto era antes ou tem o apoio que gostaria de ser. Isso é difícil. E sim, você pode falhar . Você pode machucar um pouco seu orgulho também.
Mas a verdade inconveniente das desculpas é que a qualidade de sua vida é moldada pela qualidade de suas desculpas. Isso pode parecer duro, mas a maioria das desculpas que você tem apresentado são simplesmente maneiras de encobrir o fato de que você realmente não quer fazer algo ou está com medo de que, se tentar, falhar e se sentir como um perdedor.
Mais frequentemente, nossas desculpas são apenas mentiras embrulhadas como razões para evitar o verdadeiro trabalho de viver nossas melhores vidas. No entanto, você e eu sabemos que ambos são melhores do que isso e estão se vendendo pouco quando dão desculpas.
Quando comecei a escrever meu primeiro livro, não fazia ideia de como escrever um livro (muito menos como publicar um) e nunca havia participado de uma aula de redação. Eu também tive quatro filhos com menos de 7 anos e nenhuma babá. Mas decidi me dar permissão para escrever um livro imperfeito. Então, toda tarde, quando eu conseguia tirar meus filhos para tirar uma soneca ou ficar em frente à TV por uma hora, eu começava a escrever. Quatro anos depois, o Find Your Courage chegou às prateleiras das lojas. Agora está publicado em cinco idiomas.
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É claro que, naquela época, a maioria das pessoas aceitava qualquer desculpa que eu fiz para não perseguir o coração de escrever um livro. Da mesma forma, você sempre encontrará pessoas bem-intencionadas para apoiar suas desculpas. Até os ruins. Mas eles não serão os pioneiros, criadores de mudanças e empreendedores. Não, as pessoas que apóiam suas desculpas serão as que têm desculpas desgastadas para explicar suas coisas na vida.
Você está pronto para terminar com as desculpas que não estão lhe servindo? Se não, você está bem com o preço que está pagando por continuar adiando a mudança ou se arriscando em qualquer puxão em seu próprio coração?
Se você não sabe por onde começar, sugiro que pegue uma caneta e faça a si mesmo estas perguntas, que vêm do meu último livro, Make Your Mark:
O que não está funcionando na minha vida agora ou simplesmente não é tão bom quanto eu gostaria que fosse?
Que desculpas eu tenho dado para justificar e explicar?
Qual o preço que pagarei se continuar negociando essas desculpas? (Custo de oportunidade perdida, custo financeiro, custo de relacionamento, custo físico, custo de carreira, etc.)
Qual é uma escolha poderosa que posso fazer agora que me moverá poderosamente para a ação? (por exemplo, vou definir meu alarme para as 5 da manhã de amanhã e todos os dias depois!)
Você recebe apenas uma vida, e a ação retardada gera um pedágio crescente quanto mais você a vive. Não desperdice os melhores anos da sua vida com desculpas que o mantenham vivendo pequeno e seguro e se contentem com menos do que a vida que você é capaz de viver. Seja maior que suas melhores desculpas. O que você mais deseja - em todos os aspectos da vida - é aproveitar.
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